灵芝粉小编告诉你：冬季养生吃的水果有哪些？

梨

梨是冬季水果中的首选hg体育官网hg体育官网，它含苹果酸hg体育官网、柠檬酸hg体育官网、葡萄糖hg体育官网hg体育官网、果糖hg体育官网、钙、磷hg体育官网、铁以及多种维生素hg体育官网，梨有润喉生津、润肺止咳hg体育官网、滋养肠胃等功能hg体育官网hg体育官网hg体育官网，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热hg体育官网、咽干喉痛hg体育官网、大便燥结等症较为适宜hg体育官网hg体育官网hg体育官网。

除此以外，梨还有降低血压hg体育官网hg体育官网、清热镇静的作用hg体育官网。高血压患者hg体育官网，如果有头晕目眩hg体育官网hg体育官网、心悸耳鸣者hg体育官网，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是hg体育官网hg体育官网，因为梨性寒冷hg体育官网，脾胃虚寒hg体育官网、消化不良及产后血虚的人hg体育官网hg体育官网，不可多食。

适合的量

一天吃1个梨是营养最易被吸收的hg体育官网hg体育官网。

适合时段

饭后2-3个小时是最适合的hg体育官网hg体育官网hg体育官网。

吃法

可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴hg体育官网hg体育官网hg体育官网，还可以榨梨汁喝hg体育官网。

猕猴桃

早晨吃猕猴桃治便秘——秋冬季是便秘的多发季节hg体育官网。中医认为，这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液hg体育官网，便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法hg体育官网，不仅效果好hg体育官网hg体育官网，而且没有副作用hg体育官网hg体育官网。多吃水果就是食疗中最有效的一种hg体育官网hg体育官网。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果hg体育官网hg体育官网，被誉为“水果之王”hg体育官网。它含有亮氨酸hg体育官网hg体育官网、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸hg体育官网，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷hg体育官网、铁hg体育官网，还含有胡萝卜素和多种维生素hg体育官网。

猕猴桃对保持人体健康hg体育官网hg体育官网，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松hg体育官网hg体育官网，抑制胆固醇的沉积hg体育官网，从而防治动脉硬化hg体育官网，还可改善心肌功能hg体育官网，防治心脏病等hg体育官网hg体育官网，也能对抗癌起到一点儿作用hg体育官网hg体育官网hg体育官网hg体育官网。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物hg体育官网，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能hg体育官网，增强抵抗力hg体育官网，补充人体需要的营养hg体育官网。

适合的量

1—2个是能被人体充分吸收的量hg体育官网。

适合时段

不能空腹吃hg体育官网hg体育官网，饭前饭后1—3个小时吃都比较合适hg体育官网hg体育官网hg体育官网。

吃法

可去皮后直接食用hg体育官网；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁hg体育官网hg体育官网hg体育官网hg体育官网、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果hg体育官网，它的水分含量占甘蔗的84%hg体育官网，在干燥的冬天补充水分是必不可少的hg体育官网hg体育官网，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。

它拥有滋补清热的作用hg体育官网，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结hg体育官网hg体育官网hg体育官网，小便不利hg体育官网，心烦口渴hg体育官网，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效hg体育官网。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用hg体育官网hg体育官网。

适合的量

甘蔗的量是最需要控制的hg体育官网。

适合时段

睡觉前不宜吃糖分太多的水果。

吃法

除了削皮直接吃外还可以切成20—30厘米的段hg体育官网hg体育官网hg体育官网，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃hg体育官网hg体育官网，这样会更甜。

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