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常见的6种瓜果,却是补血养气的好食材

文章出处:广西仙草堂制药有限责任公司    更新时间:2017-09-12    点击次数:-

许多人都有种错误的观念,认为只吃菜不吃肉会贫血,其实,不少植物性食物,不但含有铁质,β胡萝卜素和其他养分hg体育官网,而且多半易于消化,很适合作为补血的食材喔!素食朋友只要加以适当搭配hg体育官网hg体育官网,其实不用太担心贫血的问题hg体育官网hg体育官网,以下仙草堂灵芝小编为你整理以下几种常见的补血食物:


南瓜


被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质hg体育官网,胡萝卜素hg体育官网hg体育官网,维生素,必需氨基酸hg体育官网,钙,锌hg体育官网hg体育官网,铁hg体育官网,钴,磷等等hg体育官网hg体育官网,其中hg体育官网,钴是构成维生素B12的的重要成分之一hg体育官网hg体育官网,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之hg体育官网,全都是补血的优良营养素。


  甘蔗


甘蔗是受到人们喜爱hg体育官网,含有多量的微量元素hg体育官网hg体育官网hg体育官网hg体育官网,包括铁hg体育官网hg体育官网,锌hg体育官网,钙hg体育官网,磷,锰等等hg体育官网,其中以铁的含量最高hg体育官网,每公斤可以高达九毫克hg体育官网,位居水果之冠,因而有了“补血果”之称。不过,脾胃虚寒者应少食用hg体育官网。


龙眼肉——民间熟知的补血食物



  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市hg体育官网。龙眼含有维生素的A,Bhg体育官网,葡萄糖和蔗糖等hg体育官网hg体育官网hg体育官网,而且具丰富的铁质hg体育官网。龙眼汤hg体育官网,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理!


  胡萝卜——“补血小人参”


俗称“红萝卜”hg体育官网,日本人称胡萝卜作人参hg体育官网hg体育官网。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素hg体育官网hg体育官网,这种营养素对补血有极佳的益处hg体育官网,平??梢远嗬煤懿分筇?,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!


  缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血hg体育官网hg体育官网,除了靠食补或铁剂补充铁质之外hg体育官网hg体育官网,造成缺铁性补血的背后原因也应该注意hg体育官网hg体育官网,像是月经过多hg体育官网hg体育官网,消化性溃疡,吸收不良hg体育官网hg体育官网,怀孕等hg体育官网,针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况hg体育官网,也是很重要的!


葡萄——历代中医推荐补血佳品


葡萄含有丰富的钙hg体育官网hg体育官网hg体育官网,磷和铁hg体育官网,以及多种维生素和氨基酸hg体育官网,是老年hg体育官网,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益hg体育官网hg体育官网,也能使孕妇面色红润hg体育官网,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄hg体育官网,吃葡萄干也行!


  红枣——“补血养颜圣品”


红枣含有丰富的维生素hg体育官网,果糖和各种氨基酸hg体育官网hg体育官网。中医认为红枣性暖,养血保血hg体育官网hg体育官网,可改善血液循环hg体育官网hg体育官网,而药理研究则发现hg体育官网hg体育官网,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润hg体育官网hg体育官网。和桂圆搭配,不但补血养气hg体育官网hg体育官网,还可以养颜美容hg体育官网,“爱面子”的女性朋友不妨可以试试hg体育官网。


灵芝


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