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上班电脑一族如何保养颈椎?

文章出处:广西仙草堂制药有限责任公司    更新时间:2017-09-06    点击次数:-

最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁hg体育官网,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅hg体育官网,下接躯干hg体育官网hg体育官网hg体育官网,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路hg体育官网,一旦发生故障hg体育官网hg体育官网,后果严重hg体育官网。


亡羊补牢永远比不上未雨绸缪hg体育官网,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人hg体育官网hg体育官网,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾hg体育官网,不发生事故。


保养秘笈一:早晨主动调温


古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需hg体育官网hg体育官网。无论冬夏hg体育官网hg体育官网,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽hg体育官网hg体育官网hg体育官网,也要在办公室准备一件披肩hg体育官网hg体育官网hg体育官网,以?hg体育官网;ず镁北巢縣g体育官网hg体育官网。偶然有受寒现象hg体育官网,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片hg体育官网hg体育官网,水煎10分钟hg体育官网hg体育官网,饮用1~2次就可以驱走寒气hg体育官网。


保养秘笈二:5分钟的颈椎操


即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎hg体育官网,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐hg体育官网hg体育官网hg体育官网,全身不动,单头部运动hg体育官网,分别做低头、抬头hg体育官网hg体育官网hg体育官网hg体育官网、左转、右转hg体育官网、前伸、后缩hg体育官网hg体育官网hg体育官网;顺、逆时针环绕动作hg体育官网。每次坚持5分钟hg体育官网,动作要轻缓hg体育官网hg体育官网、柔和hg体育官网。


保养秘笈三:两种按摩的方法


经过一个上午的工作,到了下午两点钟hg体育官网,可能脖子早已疲惫不堪hg体育官网hg体育官网,精力有些不支hg体育官网,这里有两个最简单的急救方法:


(1)脖子后面hg体育官网,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时hg体育官网hg体育官网,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点hg体育官网,即刻缓解颈椎疲劳hg体育官网hg体育官网,放松全身。


(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方hg体育官网hg体育官网hg体育官网hg体育官网,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次hg体育官网hg体育官网hg体育官网,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉hg体育官网hg体育官网。


保养秘笈四:多做户外运动


软骨组织的营养可不是通过血液供给的hg体育官网,而是通过压力的变化来进行营养交换hg体育官网。如果缺乏活动的话hg体育官网hg体育官网hg体育官网,软骨就会遭遇营养不良hg体育官网hg体育官网,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一hg体育官网,要向你推荐的运动项目是游泳hg体育官网、打球hg体育官网、练瑜伽等hg体育官网hg体育官网。



保养秘笈五:晚餐补肾加分


作为一位忙碌的白领hg体育官网hg体育官网,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐hg体育官网hg体育官网,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物hg体育官网。中医认为胡桃hg体育官网、山萸肉hg体育官网hg体育官网hg体育官网、生地hg体育官网、黑芝麻hg体育官网、牛骨等具有补肾髓功能hg体育官网,可以把这些材料加入到你的晚餐中hg体育官网,以起到强壮筋骨hg体育官网hg体育官网hg体育官网hg体育官网,推迟肾与脊柱蜕变的效果hg体育官网。




保养秘笈六:学学大鹏展翅

看电视的时候hg体育官网,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度hg体育官网,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开hg体育官网,但可不要将头抬起来hg体育官网,越高越好hg体育官网,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性hg体育官网。


保养秘笈七:享受中药热敷


将小茴香些许hg体育官网hg体育官网、盐半斤一起炒热hg体育官网,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟hg体育官网hg体育官网hg体育官网。


每日1次hg体育官网g体育官网hg体育官网?筛纳凭北巢垦?,缓解肌肉痉挛。注意hg体育官网,别让温度太高或时间过久hg体育官网。


保养秘笈八:选择健康枕头


枕头和床也是颈椎的亲密伴侣hg体育官网,枕头过高或者过低hg体育官网hg体育官网,床垫过于柔软都会连累颈椎hg体育官网。枕头宽度应达肩部hg体育官网hg体育官网,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用hg体育官网hg体育官网hg体育官网,可以让颈椎得到很好的休息hg体育官网;对于颈椎不好的人来说hg体育官网hg体育官网,木板床hg体育官网hg体育官网hg体育官网、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎hg体育官网hg体育官网。


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