怎么通过饮食来预防高血压？做好以下几点

一、限制饮酒

酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民hg体育官网，建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100～150毫升，比如2至3两；或啤酒小于250～500毫升hg体育官网，比如半斤到1斤hg体育官网；或白酒小于25～50毫升hg体育官网，约0.5至1两hg体育官网。女性则减半量，孕妇不饮酒hg体育官网。不提倡饮高度烈性酒。

二、食物不过苦：过食可致食欲不振。

苦味食物主要是苦麦菜、芹菜hg体育官网hg体育官网hg体育官网hg体育官网、芥菜、苦瓜hg体育官网、咖啡等hg体育官网hg体育官网hg体育官网?？嗄芮迦萮g体育官网，广东地区气候炎热hg体育官网，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的hg体育官网，可以清肝炎hg体育官网、心火hg体育官网hg体育官网hg体育官网hg体育官网?？辔侗暇购筯g体育官网hg体育官网，过食则损伤脾胃hg体育官网，导致食欲不振、或腹痛腹泻等hg体育官网，影响食物的消化吸收hg体育官网hg体育官网。

需要提醒的是：饮食有节hg体育官网，还包括不能过饱hg体育官网hg体育官网?hg体育官网！耙匙员秇g体育官网，肠胃乃伤”，不可不防。如果能再配合适当的运动和保持心情舒畅就更好了hg体育官网hg体育官网hg体育官网。

三hg体育官网hg体育官网、限盐

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克hg体育官网，其中包括通过酱油hg体育官网、咸菜hg体育官网hg体育官网、味精等调味品摄入盐的量。

四hg体育官网、限糖

含糖高的食品主要是米hg体育官网、面hg体育官网、糕点等hg体育官网。建议主食要粗细搭配hg体育官网，如玉米hg体育官网、小米、豆类、荞麦hg体育官网、薯类等hg体育官网。最好不吃或少吃油饼、油条hg体育官网、炸糕hg体育官网、奶油蛋糕、巧克力hg体育官网、奶类雪糕等

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